09.04.2008 Wczorajszy trening i dieta, przebiegła dokładnie według planu, rano jak zawsze, smaczne śniadanko, a potem drugie No i później obiadek. Na treningu znów pełny sił, widocznie dieta dobrze na mnie działa, bo nie zdarzyło mi sie nigdy być tak aktywnym na treningu Partie mięśni które trenowałem to: Uda,Łydki,Barki no i to co najlepsze [...]
Witam ! Dzisiaj na rozrzewce przed wf zrobiłem podciąnięcie na drążku tylko, że nie normalnie tylko, że do karku i coś mi w szyi yebneło. Bolala mnie ta szyja przy skręcie łowy w prawą stronę ale teraz jest już coraz lepiej, mam nadzieję, że treni dzisiaj uda się zrobić w 100%. Zdarzyło wam się cos takieo przy podciąaniu do karku ?
[...] na szosie. Ilość km bardzo różna. Nie mam w chwili obecnej zbyt dużo czasu na jazdę. Takie max odległości to około 150 km. No ale na to trzeba ponad 5 godzin. Teraz jak się uda wygospodarować 2 godziny na rower to jest dobrze. detektyFF życzę powodzenia. Post z dietą nie mam pojęcia co tu robi Zmieniony przez - hrU77 w dniu 2010-04-11 11:10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka wieczorem) i zaczynam. ;) Niedługo urodziny, więc do tej pory powinienem już podstawowy sprzęt załatwić. Problemem też może być miejsce... Mieszkam w domu, ale miejsca w nim mało (moż uda mi się zamienić małe pomieszczenie na siłownie). Na razie robie jakiś zestaw ćwiczeń z forum. ;) Zmieniony przez - SemperFi w dniu 2014-02-07 13:45:12
PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 10powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 4 serie 10,10,10 powt - uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]
Niestety przegapiiłem wygraną suplementów w tescie ponieważ miałem sporo spraw na głowie i ominęła mnie nagorda. Spróbuje drugi raz może się uda :). Zdjęcie robione wczoraj Później rozpiszę jak wygląda u mnie cały tydzień treningowy :). https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1383257_542463542498997_589182208_n.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] to przechodziłem. Ale jego czas nadejdzie”. Bilans walka Franka Edgara o tytuł mistrza wagi piórkowej, to 0-2. Dotyczy to również jego walki o tymczasowy tytuł w lipcu 2016 roku. Obie te porażki poniósł w pojedynkach z Jose Aldo. Za nieco ponad dwa miesiące dowiemy się, czy za trzecim razem uda mu się wywalczyć pas mistrza dywizji piórkowej.
Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijcie już konkurs, bo chcę dostać nagrodę zanim wyjadę do Anglii :)) A ty tylko o sobie... @@-) Doszły doszły; dzięki wielkie dla Activlaba za nagrody i za prezent w postaci koszulki ;-) Jak uda mi się to wrzucę jeszcze fotki tutaj ;-)
[...] wszystkim odpowiedni balans cialem, zeby unimozliwic rzut. Zeby poprawnie kopnac musisz byc wyprostowany. Jesli bedziesz uciakal nogami, to pomijajac fakt, ze pewnie nie uda ci sie z takie pozycji kopnac, cialo przeciwnika bedzie za daleko. Przeciwnik prawie na pewno bedzie napieral i jakiekolwiek podejscie do niego zakonczy sie sprowadzeniem [...]
billy kidd - też się zastanawiam własnie :D Ale dobra, przyjmijmy że kolega sie pomylił :) A teraz Bartek_G 16 serii na uda 8 na łydki Po mojemu po prostu za dużo "dlaczego unoszenie hantla przodem w góre jest niepotrzebnym cwiczeniem ? Ktore cwiczenie jest lepsze na górne aktony barków i aktony przednie?" Górne - nie mam pojęcia, bo o [...]
ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]
[...] na nim. Wyciągam i jem ;d Teraz podszedłem poważnie do diety. Myślę, ze będzie ok. Dziś już zacząłem i czekam na jakieś poprawki. A na kefirek znajdę miejsce gdzieś jeszcze ;d Oczywiście nigdy pewnie mi się nie uda w odpowiedniej godzinie zjeść posiłek. Liczę gdzieś tak +/- 20 minut. Zmieniony przez - abs0lw3nT w dniu 2008-04-11 11:43:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela wolne silownia .Poniedzialek do soboty praca wyjezdzam roznie czasem6 rano czasem12 w poludnie i tak do soboty.Co 2 sobota wolna niedziela zawsze w tygodni jak sie uda zjechac a raczej 1 lub 2 da rade ide na silownie praca z regoly do wieczora.jesli zaladunek w poludnie rano silownia i tak staram sie wykozystac wolne chwile na aktywnosc [...]
Asiu ;-) Bez kortyzolu, więc jak się pojawi powtarzasz, do tego czasu (jak się uda dostać) możesz wyegzekwować od ginekologa na NFZ. Jeśli chodzi o dietę jaki bilans utrzymujesz teraz? Ile kalorii ? I co dzieje się z obwodami obecnie ? Jeśli chodzi o anty TPO, to dobrze oby dwa z TG też. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-25 16:19:35
[...] dużo i było w miarę wszystko okej, trochę czułem potrzebę zejścia na niższe dawki, tak po prostu, chciałem dac organizmowi odpocząć, i po zmniejszeniu dawek zaczęły się w koszmary :/ Dlatego tak Was dopytuje co podejrzewacie wg swojego doświadczenia. Mam nadzieję że uda mi się to szybko opanować bo samopoczucie jest koszmarne i to tak bez jaj
[...] Daj po drazku albo pierwszym wyciagu Nogi - przysiad ze sztangą. Progresja 12/10/10/8 - wspięcia na palce stojąc. 4x12 - przysiad w oparciu o ścianę. 4x ok. 1min A piszczelowy, a dwuglowy uda ? A co w oparciu o sciane ? mam nadzieje ze nie plecy... STORM 756g + Shock Theraphy 1008g A po co ci to? Plan do zminy imho koniecznie. Pozdrawiam
[...] był tydzień temu. Uzyskałem bardzo dobre wyniki, dużo lepsze niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. Tak jak pisałem na starcie to mój pierwszy cykl. Pomogliście mi bardzo [...]